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Aumenta la flexibilidad y ayuda a tus músculos a recuperarse con esta rutina de 5 minutos
2022-10-31 |
Cuando se trata de estirar, es tentador decir 'nah' o sentir que no tienes tiempo después de tu entrenamiento. En realidad, el estiramiento es vital para ayudar a que los músculos se sientan bien después de levantar objetos pesados o para mantener el cuerpo flexible después de la caminata matutina. ¡Y no lleva mucho tiempo!
¡Prueba esta rutina de estiramiento de 5 minutos después de tu próximo entrenamiento y ve la diferencia que hace en tu cuerpo!
Mantén cada estiramiento durante 50 segundos, luego descansa durante 10 segundos:
Estiramiento de mariposa.
Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza.
Estiramiento profundo de glúteos.
Postura del niño.
Y así, ¡ya está! Para tener un poco más de tiempo para ti concéntrate solo en tu respiración durante estos 5 minutos y duplica tu tiempo de estiramiento como una meditación rápida.
Una forma de concentrar la respiración es inhalar contando hasta 4, sostener contando hasta 4 y exhalar contando hasta 4.
A medida que expandes la respiración, puedes extender la duración de la cuenta. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
Aquí te compartimos un video que puede ayudarte
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